Jelaskan tahap pelaksanaan tolak peluru gaya membelakangi
1. Jelaskan tahap pelaksanaan tolak peluru gaya membelakangi
Jawaban:
1. berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan membelakangi arah tolakan. 2. Badan rileks, angkat kaki kiri, dan bungkukkan badan ke depan. 3. Siku lengan kiri dibengkokkan sehingga tangan berada di depan dada, untuk menjaga keseimbangan badan bertumpu pada pangkal ujung kaki kanan serta berat badan berada di kanan.
Jawaban:
maaf kalo salah
Penjelasan:
semoga membantu
2. Apa saja tahap pelaksanaan tolak peluru gaya membelakangi?
Penjelasan:Sikap Permulaan
1. Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan.
2. Selanjutnya membungkukkan badan ke arah depan dan bertumpu pada kaki kanan sementara lutut di tekuk.
3. Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.
Sikap Pelaksanaan / Menolak Peluru Gaya Membelakangi1. Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan dengan secepat – cepatnya.
2 Kemudian kenakan kaki kiri pada bagian tolakan dengan posisi badan tetap membungkuk, dan juga tangan kiri di luruskan ke atas secara rileks dan pandangan ke bawah.
3. Gerakan meluncur ke belakang dengan di awali terlebih dahulu penekukan kaki kanan untuk berjingkrak rendah ke belakang dengan di sertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang.
4. Pada saat sikap badan benar – benar condong ke depang, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah berjingkrak, selanjutnya di susul oleh kaki kiri, sedangkan badan segera berputar ke kiri serong atas.
5. Kemudian berat pada di pindahkan ke kaki kiri yang masih di tekuk dan tangan kanan diarahkan ke sudut tolakan.
7. Selanjutnya peluru di lepaskan dengan di bantu oleh kekuatan lecutan pergelangan tangan dan juga jari – jari tangan.
Sikap AkhirPosisi kaki kanan di angkat pendek ke arah depan, sedangkan kaki kiri di ayunkan ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.
Jawaban;
1.Berdiri dengan kedua kaki dibuka
lebar dan membelakangi arah tolakan.
2.badan rileks, angkat kaki kiri, dan bungkuk kan badan kedepan.
3.pegang peluru dengan tangan kanan secara Baik
semoga membantu
3. Jelaskan tahap pelaksanaan tolak peluru yang membelakangi
Jawaban:
gaya membelakangi/O'Brien
1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan membelakangi arah tolakan.
2. Badan rileks, angkat kaki kiri, dan bungkukkan badan ke depan.
3. Siku lengan kiri dibengkokkan sehingga tangan berada di depan dada, untuk menjaga keseimbangan badan bertumpu pada pangkal ujung kaki kanan serta berat badan berada di kanan.
4. Pegang peluru dengan tangan kanan secara baik.
5. Ayun-ayunkan kaki kiri ke depan dan belakang.
6. Tolakan dimulai dengan menggeser kaki kanan ke arah tolakan dengan cepat.
4. Tahap akhir teknik dasar gaya belakang pada tolak peluru
mendorong pelurunya
bukan dilempartahap akhir gerakan peluru adalah tahap gerakan lanjutan (foolow through)
5. Jelaskan 4 tahapan dalam melakukan gaya membelakangi tolak peluru
Jawaban:
a) Berdiri tegak membelakangi arah lenparan
b) Badan dibungkukan, lutut kaki kanan ditekuk
c) Tangan kanan memegang peluru di bawah dagu dan tangan kiri berada di depan yang fungsinya menjaga keseimbangan
d) Badan di putar dari belakang ke arah tolakan/lemparan sambil siku ditarik serong ke atas belakang
e) Pinggul, pinggang, dan perut didorong ke depan agak ke atas sehingga dada terbuka menghadap arah lenparan
f) Dagu diangkat dan pandangan ke arah lemparan
g) Selanjutnya peluru ditolak kan sekuat-kuatnya ke atas depan sampai tangan kanan lurus
h) Setelah peluru dilepaskan, secepatnya kaki kanan menapak ke depan dengan lutut agak di tekuk
i) kaki kiri di belakang di angkat untuk membantu menjaga keseimbangan, dan badan condong ke depan
6. Jelaskan 4 tahapan dalam melakukan gaya tolak peluru
Menurut Aip Syarifuddin (1992 : 145), menyebutkan tahapan-tahapan dalam tolak peluru adalah
1) cara memegang peluru
2) sikap badan saat menolak
3) cara menolaki peluru
4) sikap badan setelah menolak peluru
5) cara melakukan awalan.
7. jelaskan tahap gerakan tolak peluru gaya ortodoks?
Jawaban:
Tahap melakukan teknik tolak perluru gaya ortodoks sebagai berikut: Sikap awal : Peluru dipegang dengan tangan kanan diletakkan diatas bahu di bawah dagu. Posisi badan agak miring, arah tolakan berada di sebelah kiri badan. Lutut kaki kanan ditekuk kemudian kaki kiri lurus kebelakang dan berpijak pada ujung kaki.
Jawaban:
teknik tolak perluru gaya ortodoks sebagai berikut: Sikap awal : Peluru dipegang dengan tangan kanan diletakkan diatas bahu di bawah dagu. Posisi badan agak miring, arah tolakan berada di sebelah kiri badan. Lutut kaki kanan ditekuk kemudian kaki kiri lurus kebelakang dan berpijak pada ujung kaki.
8. Jelaskan tahap pelaksanaan tolak peluru!
Jawaban:
Tolak peluru adalah cabang olahraga atletik yang melibatkan melempar batang logam yang disebut "peluru" sejauh mungkin. Peluru biasanya terbuat dari logam dan memiliki berat tertentu yang harus dipenuhi dalam kompetisi. Pelaksanaan tolak peluru terdiri dari beberapa tahapan, yaitu:
Persiapan: Atlet harus mempersiapkan dirinya dengan melakukan pemanasan untuk memperkuat otot dan menghindari cedera. Pemanasan juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi atlet.
Posisi awal: Setelah persiapan selesai, atlet akan berdiri di tempat awal, dengan kaki yang terbuka selebar bahu dan tangan yang memegang peluru di depan dada. Posisi kaki dan peluru dipegang dengan tangan yang tepat akan mempengaruhi seberapa jauh peluru dapat dilemparkan.
Gerakan awalan: Atlet kemudian akan melakukan gerakan awalan yang berfungsi untuk mengumpulkan tenaga sebelum melempar. Gerakan ini meliputi gerakan pengayunan peluru ke belakang dan menggerakkan kaki ke depan untuk memperoleh momentum.
Pelepasan: Setelah gerakan awalan, atlet akan melepaskan peluru ke depan dengan melepaskan tangan dari peluru dan mendorong badan ke depan untuk memberikan momentum pada peluru. Atlet harus mengarahkan peluru ke titik yang tepat dan melontarkan peluru sejauh mungkin.
Pendaratan: Setelah melempar, atlet akan melakukan pendaratan dengan aman dan seimbang di zona pendaratan. Keterampilan pendaratan yang baik sangat penting untuk menghindari cedera dan memastikan peluru melesat sejauh mungkin.
Itulah tahapan pelaksanaan tolak peluru. Semua tahapan harus dilakukan dengan benar untuk mencapai jarak lemparan maksimal dan menghindari cedera. Atlet yang terampil dan berpengalaman dapat meningkatkan jarak lemparan mereka melalui latihan dan teknik yang tepat.
9. Jelaskan pengertian tolak peluru gaya membelakangi !
Jawaban:
O'Brien
Penjelasan:
===semoga bermanfaat===
Pengertian gaya o'brien atau sering dikenal dengan gaya belakang adalah gaya pada olahraga tolak peluru yang di dilakukan dengan membelakangi sektor lemparan. Gaya o'brien hampir sama dengan gaya ortodoks.Jawabannya : O’ Brien
10. Jelaskan bagaimana gaya tolak peluru gaya membelakangi
1. Fase Persiapan
Mengambil posisi dengan membelakangi arah daerah lemparan dan berat badan berada di atas tungkai kanan. Sambil merendahkan badan, angkatlah tumit dari tungkai penopang, sementara tungkai belakang diangkat sedikit ke belakang atas. Selanjutnya tekuklah segera tungkai penopang hingga kedua tungkai tertekuk dan posisi badan menjadi lebih rendah dan membungkuk ke depan.
2. Fase meluncur
Luruskan tungkai kanan dengan cara menolak atau menghentakkan telapak kaki dan tumit ke lantai dan bersamaan dengan gerakan ini, tungkai kiri ditendangkan dengan kuat ke arah balok stop.
Gerakan persendian di atas dapat mempertahankan suatu keseimbangan tubuh, yang menandai suatu luncuran kaki kanan meninggalkan lantai, seraya dengan cepat ditarik ke posisi bawah badan, tepat di titik pusat lingkaran sambil tungkai kiri hampir serentak menjangkau lantai dekat ke arah balok stop dan sedikit ke arah kiri garis lemparan.
ilustrasi tolak peluru [Image by www.sayangi.com],
Kedua kaki mendarat dengan telapak kaki sementara badan tetap membungkuk, sambil kedua bahu dan kepala tetap membelakangi arah lemparan, sementara titik berat badan dipusatkan di tungkai kanan.
3. Fase akhir
Dimulai dengan pemutaran kaki kanan dan lutut ke depan dan dilanjutkan dengan pelurusan kedua tungkai. Pinggul digeser menyamping berat badan di antara kedua kaki. Bahu kiri dibuka ke depan dan bahu kanan diangkat dan diputar ke kiri, badan dibawa ke atas sedikit membusur dan gerakan ini didahului oleh gerakan putaran bagian bawah badan.
4. Tolakan
Sementara bahu dan lengan kanan mendorong peluru ke depan dan bahu kiri meneruskan gerakannya ke depan sejauh mungkin.Tolakan diselesaikan ketika bertumpu di tungkai kiri dalam keadaan lurus sambil tangan memberi dorongan terakhir pada peluru.
Pada saat ini pelempar menghentikan laju badan ke depan melalui pergantian kaki, tungkai kiri bergerak ke belakang dan tungkai kanan bergerak ke depan, berat badan dipindahkan ke tungkai kanan dan badan diturunkan ke arah bawah.
Simak lebih lanjut di Brainly.co.id - https://brainly.co.id/tugas/4879851#readmore
11. Selain gaya belakang gaya lain dalam tolak peluru adalah
Jawaban:
Gaya dalam tolak peluru itu ada 2, Menyamping (ortododks) dan Belakang (O'Brien).
Penjelasan:
maaf kalo salah
Jawaban:
gaya O'Brien
maaf kalau salah
12. Sebutkan dua gaya dalam tolak peluru dan sebutkan tahapan-tahapan berat tolak peluru
1.) Gaya menyamping ( Ortodok ) 2.) Gaya mebelakangi Sarana dan prasarana1 gaya Ortodok ( gaya menyamping)
2. gaya O'brien (gaya membelakangi)
3. gaya berputar
13. 1. Jelaskan Tahap-Tahap pelaksanaan melayang pada lompat jauh!2. Jelaskan Tahap-Tahap pelaksanaan mendarat pada lompat jauh!3. jelaskan tahap-tahap pelaksanaan gerak Dasar memegang tolak peluru4. jelaskan tahap-tahap gerak Dasar meletakkan tolak peluru5. jelaskan tahap-tahap pelaksanaan gerak Dasar menolak tolak peluru6. jelaskan tahap-tahap pelaksanaan gerak Dasar setelah menolak tolak peluru
1.a) setelah kaki kiri menolak (misalnya menolak dengan kaki kiri) maka kaki ayun (kaki kanan) segera di angkat tinggi ke depan. bersamaan itu kedua lengan diayun (di angkat) ke depan atas
b) setelah kaki kiri lepas dari papan tumpuan segera di ayun kedepan sejajar dengan kaki kanan
c) pada saat mencapai titik ketinggian sikap badan dan kaki seperti duduk atau berjongkok
(maaf klu salah)
14. jelaskan tahap tahap pelaksanaan tolak peluru
1 Peluru diletakkan pada telapak tangan bagian atas atau pada ujung telapak tangan yang dekat dengan jari-jari tangan.
2.Jari-jari tangan direnggangkan atau dibuka (jari manis, jari tengah, dan jari telunjuk) dipergunakan untuk menahan dan memegang peluru bagian belakang.
3.Jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk memegang/menahan peluru bagian samping, yaitu agar peluru tidak tergelincir ke dalam atau ke luar.
4.Setelah peluru tersebut dapat dipegang dengan baik, kemudian letakkan pada bahu dan menempel (melekat) di leher. Siku diangkat ke samping sedikit agak serong ke depan. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 129
5.Pada waktu memegang dan meletakkan peluru pada bahu, usahakan agar keadaan seluruh badan dan tangan jangan sampai kaku, tetapi harus dalam keadaan lemas (rileks). Tangan dan lengan yang lain membantu menjaga keseimbangan.
15. tahapan cara lakulan awalan tolak peluru gaya membelakang
Mnghadap agak samping
16. Jelaskan teknik pelaksanaan tolak peluru gaya membelakangi
Jawaban:
Teknik pelaksanaan tolak peluru gaya membelakangi/o'brian:
1. letakkan peluru di tangan dan letakkan berada di bawah dagu
2. bungkukkan badan ke depan dengan membelakangi sektor lemparan
3. ayunkan kaki yang tidak digunakan sebagai tumpuan ke belakang
4. putaran badan dan geserkan kaki sebagai tumpuan mendekati batas akhir
5. tolakan peluru ke arah sektor lemparan
Penjelasan:
Semoga Membantu
17. jelaskan tahap tahap melakukan tolak peluru gaya belakang
Itu ya..semoga benarTangan kanan berada di bagian dada lalu posisi tubuh sedikit agak membungkuk dan posisi kaki kiri dibelakang dan kaki kanan di depan,,, awalan ancang-ancang kaki melakukan tolakan ,,, lalu kaki yang berada pada bagian belakang maju ke depan sebagai tumpuan tubuh agar tidak terjatuh setelah melakukan tolakan #Sekian #Kalo kurang tepat maaf
18. urutan teknik tolak peluru gaya membelakangi tahap awalan
Jawaban:
1. letakkan peluru di tangan dan letakkan berada di bawah dagu.
2. bungkukkan badan ke depan dengan membelakangi sektor lemparan.
3. ayunkan kaki yang tidak digunakan sebagai tumpuan ke belakang.
4. putaran badan dan geserkan kaki sebagai tumpuan mendekati batas akhir.
5. tolakan peluru ke arah sektor lemparan.
Penjelasan:
semoga membantu
19. jelaskan tahapan teknik tolak gaya O'Brienjelaskan tahapan teknik tolak inju gaya ortodoksjelaskan tahapan teknik tolak peluru gaya berputar
jelaskan tahapan teknik tolak gaya O'Brien
1. letakkan peluru di tangan dan letakkan berada di bawah dagu
2. bungkukkan badan ke depan dengan membelakangi sektor lemparan
3. ayunkan kaki yang tidak digunakan sebagai tumpuan ke belakang
4. putaran badan dan geserkan kaki sebagai tumpuan mendekati batas akhir
5. tolakan peluru ke arah sektor lemparan
20. Jelaskan tahap-tahap pelaksanaan tolak peluru
Jawaban:
Brainly.co.id
Apa pertanyaanmu?
1
Sekolah Dasar Penjaskes 5 poin
Jelaskan tahap tahap pelaksanaan tolak peluru
Tanyakan detil pertanyaan Ikuti tidak puas? sampaikan! dari Adi1136 15.09.2017
Jawabanmu
FERRYN1
FERRYN1 Ambisius
1 Peluru diletakkan pada telapak tangan bagian atas atau pada ujung telapak tangan yang dekat dengan jari-jari tangan.
2.Jari-jari tangan direnggangkan atau dibuka (jari manis, jari tengah, dan jari telunjuk) dipergunakan untuk menahan dan memegang peluru bagian belakang.
3.Jari kelingking dan ibu jari digunakan untuk memegang/menahan peluru bagian samping, yaitu agar peluru tidak tergelincir ke dalam atau ke luar.
4.Setelah peluru tersebut dapat dipegang dengan baik, kemudian letakkan pada bahu dan menempel (melekat) di leher. Siku diangkat ke samping sedikit agak serong ke depan. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 129
5.Pada waktu memegang dan meletakkan peluru pada bahu, usahakan agar keadaan seluruh badan dan tangan jangan sampai kaku, tetapi harus dalam keadaan lemas (rileks). Tangan dan lengan yang lain membantu menjaga keseimbangan.
Jawaban:
tangan di samping kepala dengan memegang peluru, maju selangkah dan langsung lempar peluru
Penjelasan:
21. 6.) jelaskan tahap-tahap pelaksanaan lompat jauh! 7.) jelaskan tahap-tahap pelaksanaan tolak peluru!
6.
a). Awalan
b). Tumpuan atau tolakan
c). Melayang di udara
d). Mendarat di bak pasir.
7.
tahapan saat tolak peluru adalah:
~cara memegang peluru
~sikap badan saat menolak peluru
~cara menolakkan peluru
~sikap badan setelah menolakkan peluru
22. Jelaskan rangkaian gerak tolak peluru gaya membelakangi
Fase persiapan , badan membelakangi sektor tolakan atau daerah tolakan, berat badan berada di atas tungkai kanan. Sambil merendahkan badan, angkat tumit dari tungkai penopang, sementara tungkai di bagian atas. Selanjutnya tekuk tungkai penopang hingga kedua tungkai tertekuk dan posisi badan menjadi lebih kecil dan membungkuk ke depan.
Fase Meluncur, luruskan tungkai kanan dengan cara menghambat atau menghentakan telapak kaki dan tunit ke lantai dan bersamaan dengan gerakan ini, tungkai kiri ditendangkan dengan kuat ke arah balok berhenti. Gerakan persendian di atas dapat mendorong keseimbangan tubuh, yang melakukan laces kaki kanan dari lantai, seraya dengan cepat ditarik ke posisi bawah badan, tepat di titik pusat lingkaran sambil tungkai kiri hampir serempak, menuju lantai arah ke arah balok berhenti dan sedikit ke arah kiri. lapangan / sektor tolakan. Kedua kaki landas dengan telapak kaki sementara badan tetap membungkuk, sambil bahu dan kepala tetap membelakangi arah tobadan dipusalakan, titik berat badan dipusatkan di tungkai kanan.
Fase Akhir, fase ini dimulai dengan persiapan kaki depan dan depan dengan pelurusan kedua tungkai. Pinggul digeser menyamping, badan berat di antara kedua kaki. Bahu kiri dibuka ke depan dan bahu kanan Dibentuk dan diputar ke kiri, badan ke atas sedikit membusur dan gerakan ini didahului oleh gerakan putaran bagian bawah badan.
Tolakan , seentara bahu dan lengan kanan mendorong ke depan dan bahu kiri Membuka gerakan ke depan mungkin. Tolakan menuju kompilasi bertumpu di tungkai kiri dalam keadaan lurus sambil memberi dorongan terakhir pada peluru. Pada saat ini terjadi gerakan ke arah melalui pergantian kaki, tungkai kiri bergerak ke belakang dan bergerak ke depan, tubuh berat dipindahkan ke tungkai kanan dan badan ditutunkan ke arah bawah.
23. Jelaskan tahapan tolak peluru pada gaya meluncur
Jawaban:
•Posisikan tubuh menghadap ke arah belakang atau membelakangi sektor pendaratan.
•Pegang peluru dan tempelkan ke bagian leher kanan dengan posisi kepala sedikit miring sesuai posisi peluru.
•Posisikan badang sedikit menunduk dan condong ke sisi kanan sehingga bahu kiri lebih tinggi.
•Tempatkan lengan kiri di depan wajah.
•Tekuk kaki kanan untuk memberikan daya tolakan dan posisikan kaki kiri di daerah belakang, bisa sedikit ditekuk atau lurus dengan ujung kaki menyentuh lantai/tanah.
•Saat akan melakukan tolakan 180 derajat, condongkan badan sedikit ke depan sehingga ujung kaki kiri terangkat dari lantai, kaki kanan melakukan tolakan, dan kaki kiri terdorong sampai balok batas lempar.
•Bersamaan dengan gerakan tersebut, lakukan dorongan tangan dengan cara memutar badan ke arah sektor pendaratan dan tangan kanan melakukan tolakan sekuat tenaga.
•Saat tangan kanan melakukan tolakan, geser posisi kepala supaya tidak menghalangi peluru menuju sektor pendaratan.
•Untuk atlet kidal, lakukan cara di atas dengan menggunakan anggota tubuh yang berlawanan.
24. Tahap tahap pelaksanaan tolak peluru
Melakukan Posisi Gaya
Bergerak Maju 3 Langkah
Menolak Peluru4 tahapan saat tolak peluru adalah: cara memegang peluru sikap badan saat menolak peluru cara menolakkan peluru sikap badan setelah menolakkan peluru
25. Selain gaya belakang, gaya lain dalam tolak peluru adalah …
Jawaban:
gaya menolak
maaf kalo kurang tepat
jangan lupa follow
26. tahap pelaksanaan tolak peluru
Jawaban:
••peluru di pegang d telapak tangan.
••tangan di sejajarkan dengan kuping kanan atau pun kiri.
•ayunkan badan 2x atau 3x ke depan dan ke belakang.
••tolokkan peluru dengan telapak tangan dengan sekuat kuatnya.
27. Jelaskan penempatan tolak peluru gaya membelakangi!
Jawaban:
Teknik tolak peluru gaya membelakangi atau juga di sebut ( o' brien ) merupakan suatu teknik yang banyak di gunakan oleh atlit tolak peluru di karenakan teknik tolak peluru gaya membelakangi memiliki jalur awalan yang lebih panjang sehingga menambah kecepatan awalan di bandingkan dengan gaya ortodoks.
28. Jelaskan bagaimana tahapan gerakan tolak peluru gaya menyamping
Jawaban:
Tolak peluru merupakan salah satu olahraga cabang atletik. Dalam tolak peluru, terdapat beberapa gaya yang dapat digunakan oleh para pemain, salah satunya adalah gaya menyamping. Tolak peluru gaya menyamping adalah gerakan melempar peluru yang dilakukan dengan posisi badan menyamping dari arah lemparan.
Pembahasan :
Tolak peluru merupakan salah satu jenis olahraga atletik. Tolak peluru adalah olahraga melemparkan peluru dengan teknik tertentu untuk mendapatkan jarak lemparan sejauh-jauhnya. Dalam olahraga tolak peluru, kekuatan lemparan merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan jarak lemparan yang jauh.
Dalam tolak peluru, terdapat beberapa gaya yang dapat digunakan oleh para pemain. Salah satu gaya dalam tolak peluru adalah gaya menyamping. Gaya menyamping merupakan gaya yang paling tua yang sering digunakan oleh para pemain.
Cara melakukan tolak peluru gaya menyamping adalah
Awalan dilakukan dengan posisi badan berdiri menyamping dari arah lemparan.
Pegang peluru dengan tangan kanan dan letakkan pada leher dengan menekuk siku tangan kanan. Sedangkan tangan kiri diluruskan ke belakang dan releks
Kemuian angkat siku tangan kanan hingga sejajar dengan bahu, condongkan badan dengan tumpuan pada kaki kanan, dan kaki kiri sedikit di angkat.
Untuk melakukan lemparan, tarik kaki kiri sedikit kekanan, kemudian tolakkan badan menggunakan kaki kanan. Kemudian dartkan kaki kanan pada papan tolakan dengan memutar pinggang.
Ketika memutar pinggang, lempar peluru dengan sekuat tenaga.
Penjelasan:
semoga membantu :)
29. jelaskan gaya tolak peluru gaya o'brien (gaya membelakangi)
Gaya O'Brien atau yang biasa dikenal dengan gaya membelakang ialah merupakan gaya yang dilakukan dengan mengambil sikap membelakangi arah lemparan atau tolakan. Gaya ini kali pertama dilakukan atau diperkenalkan oleh Parry O'Brien.
Ada tiga macam teknik dalam memegang peluru, diantaranya ialah sebagai berikut ini :
1. Jari-jari direnggangkan, jari kelingking ditekuk, dan berada disamping peluru, gunanya ialah untuk membantu menahan peluru agar tidak mudah tergeser dari tempatnya.
2. Jari-jari merapat di belakang peluru, ibu jari dibuka ke samping sedangkan jari kelingking berada disamping peluru untuk menahan peluru dan untuk menekan pada waktu peluru ditolakan.
3. Jari-jari agak direnggangkan, kelingking diletakkan dibelakang peluru sehingga dapat ikut menolak peluru, ibu jari menahan geseran ke samping.
Serta, Teknik melakukan tolak peluru gaya O'Brien ialah sebagai berikut ini :
1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan membelakangi arah tolakan.
2. Badan rileks, angkat kaki kiri, kemudian membungkukkan badan ke depan.
3. Siku lengan kiri dibengkokkan sehingga tangan berada di depan dada, untuk menjaga keseimbangan badan bertumpu pada pangkal ujung kaki kanan serta berat badan berada di sebelah kanan.
4. Pegang peluru dengan tangan kanan secara baik.
5. Ayun-ayunkan kaki kiri ke depan dan belakang.
6. Tolakan dimulai dengan menggeser kaki kanan ke arah tolakan dengan cepat.
30. Jelaskan pelaksanaan setiap gaya tolak peluru
Jawaban:
Pertama, letakkan peluru di pangkal leher dengan genggaman tangan yang kuat. Fokuskan pandangan ke arah bawah dan rilekskan badan agar lebih mudah melakukan gerakan selanjutnya. Luruskan tangan kanan ke arah bawah dengan rileks. Letakkan kaki kanan di depan sebagai tumpuan berat badan sedangkan kaki kiri lemas terjulur lurus ke belakang.Kedua, angkat lengan kiri ke atas kepala, kemudian angkat kepala dan putar kaki kanan dan kiri ke arah tolakan dengan meluncurkan badan ke arah kiri. Posisikan kaki kiri di sebelah sisi kiri dan mulai memindahkan berat badan ke kaki kiri. Lakukan gerakan ini sekitar 2 hingga 3 kali untuk mendapatkan keseimbangan badan yang tepat saat akan melakukan tolakan.
Ketika sudah dirasa pas, pijakkan kaki kiri dan kaki kanan di atas tanah. Angkat kaki kanan sedikit untuk bersiap melakukan gerakan tolakan selanjutnya.Ketiga, pastikan tubuh mengarah ke samping arah tolakan agar mudah untuk melempar peluru. Segera putar badan ke arah depan tolakan dengan diikuti gerakan tangan yang menolak peluru sekuat mungkin. Ketika peluru sudah lepas, segera pindahkan kaki kanan ke arah depan untuk menyeimbangkan badan agar tidak terjatuh di luar garis.
Tekuk kaki kanan untuk menopang berat badan yang berpindah ke kaki kanan. Luruskan kaki kiri yang berada di posisi belakang untuk menjaga keseimbangan badan. Luruskan tangan dengan rileks ke arah bawah.
